Angst. Angstgedanken. Angststörungen und Panikattacken. Erfahre wie du damit umgehen kannst.
Mentale Strategie bei Panik Strategie für den Moment der Panik Das Herz rast, als würde es gerade einen Marathon laufen, obwohl du nur am Küchentisch sitzt. Die Hände kribbeln, der Brustkorb fühlt sich eng an, und ein Gedanke schießt durch den Kopf: Irgendetwas Schlimmes passiert gerade. In diesem Moment nützt kein Fünf-Punkte-Plan aus einem Ratgeberbuch…
Freiheit und Angst Die innere Haltung, die über Angst oder Freiheit entscheidet Stell dir zwei Menschen vor, die beide vor derselben Situation stehen: ein wichtiges Gespräch, das ihnen Bauchschmerzen bereitet. Der eine denkt: „Das darf nicht schiefgehen, sonst ist alles vorbei.“ Der andere denkt: „Ich bin nervös, aber ich probiere es trotzdem.“ Beide fühlen wahrscheinlich…
Angst akzeptieren Mit Angst leben, ohne das eigene Leben nach ihr auszurichten Angst akzeptieren klingt zunächst vielleicht etwas merkwürdig. Schließlich möchte man Angst normalerweise loswerden. Wenn sie unangenehm wird, versucht man, sie zu vermeiden, zu kontrollieren oder möglichst schnell wieder wegzubekommen. Genau da kann allerdings ein Problem entstehen: Je mehr sich im Alltag alles darum…
Mentale Stärke bei Angst Mentale Stärke bei Angst – was sie wirklich bedeuten kann Der Begriff „mentale Stärke“ hat für mich lange überhaupt nicht zu Angst gepasst. In meinem Kopf waren mental starke Menschen diejenigen, die sich von Schwierigkeiten nicht beeindrucken lassen, sicher auftreten und auch in unangenehmen Situationen ruhig bleiben. Wer dagegen mit Angst…
Angst kann hartnäckig sein Warum die Angst vor der Angst so stark werden kann Angst kann verschwinden und trotzdem im Kopf bleiben. Genau das macht die Angst vor der Angst so schwierig. Ein schlimmer Angstmoment liegt vielleicht schon einige Zeit zurück, doch die Erinnerung daran ist noch präsent. Beim nächsten ähnlichen Anlass kommt deshalb nicht…
Angst vor der Zukunft Wenn wir Angst vor dem haben, was passieren könnte Die Zukunft kann erstaunlich viel Raum in unseren Gedanken einnehmen, obwohl sie noch gar nicht stattgefunden hat. Der Termin ist erst in drei Tagen, die Untersuchung nächste Woche, das Gespräch morgen und trotzdem beschäftigt uns die Situation schon heute. Während im tatsächlichen…
Angst – bedeutet nicht immer, dass Gefahr besteht Angst – warum nicht immer eine reale Gefahr vorhanden ist Angst gehört zu den Gefühlen, die sich nur schwer übersehen lassen. Der Herzschlag verändert sich, die Atmung kann schneller werden, Muskeln spannen sich an und plötzlich richtet sich die gesamte Aufmerksamkeit auf das, was gerade passiert. Dazu…
Angst umwandeln – aus Angstgedanken können neue Gedanken werden Angst kann einen Gedanken verändern. Aus einem „Was, wenn etwas Schlimmes passiert?“ wird schnell eine scheinbare Gewissheit. Plötzlich fühlt sich die Befürchtung nicht mehr wie eine Möglichkeit an, sondern wie etwas, das tatsächlich passieren wird. Etwas habe ich gelernt in 20 Jahren mit Angststörung: die Angst…
Angst – warum suchen wir ständig Sicherheit? Angst und Gedanken – wenn uns die absolute Sicherheit wichtig ist Wenn ich an meine Angstzeit zurückdenke, fällt mir auf, wie viel Energie ich darauf verwendet habe, Sicherheit zu bekommen. Ich wollte wissen, ob alles in Ordnung ist. Nicht ungefähr. Möglichst genau. Eine Unsicherheit einfach stehen zu lassen,…
Grübeln – Gedanken und Angst Grübeln und Angst – warum unsere Gedanken nicht zur Ruhe kommen Grübeln war für mich lange Zeit etwas, das ich kaum als Problem wahrgenommen habe. Ich dachte einfach, ich würde viel nachdenken. Schließlich hatte ich anscheinend immer einen Grund dafür. Wenn mich etwas beschäftigte, wollte ich es verstehen. Und, wenn eine Situation…
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