Unser Leben betrachtet. Wahrnehmungen, Erfahrungen, Gefühle, Älterwerden, Selbstbild.
Bild vom Partner Beziehung – Wenn man jemanden nicht mehr im Hier und Jetzt sieht Beim Abendessen erzählt der Partner, dass er sich beim nächsten Firmenevent freiwillig gemeldet hat, eine kurze Präsentation zu halten. Die spontane Reaktion am Tisch: „Du? Vor Leuten reden? Seit wann das denn?“ Dabei war derjenige, der da fragt, vor zwölf…
Das Bauchgefühl und der Kopf Bauchgefühl – Es trifft Entscheidungen bevor der Kopf reagiert hat Eine Wohnungsbesichtigung, drei Minuten nach Betreten der Tür: Die Küche ist zu klein, das Bad hat Fliesen aus den Neunzigern, und trotzdem steht für die Interessentin auf dem Rückweg schon fest, dass sie hier einziehen will. Zwei Tage später sitzt…
Selbstbild – das Bild von dir Wie das Selbstbild über deine Angst bestimmt Zwei Menschen sitzen im selben Meeting. Beide werden gebeten, spontan etwas zu sagen. Der eine denkt: „Das wird spannend, mal sehen, was mir einfällt.“ Der andere denkt: „Gleich merken alle, dass ich das nicht kann und total verunsichert bin.“ Die Situation ist…
Gehirn als Trainingspartner Du bist nicht dein eigener Gegner Viele Menschen mit Angst erleben sich selbst wie einen Gegner. Ständiger Alarm, wenn keine Gefahr da ist. Katastrophen werden ausgedacht, die nie eintreten. Der Schlaf ist gestört, obwohl man doch einfach nur zur Ruhe kommen möchte. Kein Wunder, dass sich viele fühlen, als würden sie gegen…
Freiheit und Angst Die innere Haltung, die über Angst oder Freiheit entscheidet Stell dir zwei Menschen vor, die beide vor derselben Situation stehen: ein wichtiges Gespräch, das ihnen Bauchschmerzen bereitet. Der eine denkt: „Das darf nicht schiefgehen, sonst ist alles vorbei.“ Der andere denkt: „Ich bin nervös, aber ich probiere es trotzdem.“ Beide fühlen wahrscheinlich…
Meetings und Small Talk Mentale Werkzeuge gegen soziale Angst im Job Der Kalender zeigt „Team-Meeting, 10 Uhr“ an, und schon Stunden vorher beginnt der Bauch sich zusammenzuziehen. Oder du stehst in der Kaffeeküche, jemand fragt beiläufig „Na, wie war dein Wochenende?“, und dein Kopf ist plötzlich leer, während sich alles in dir anspannt. Wenn du…
Mentale Resilienz Die Basis, um Angst zu schwächen Es gibt Menschen, die nach einem schwierigen Ereignis schneller wieder auf die Beine kommen als andere. Nicht, weil sie weniger fühlen oder weniger Angst haben – sondern weil sie über etwas verfügen, das man mentale Resilienz nennt. Resilienz bedeutet nicht, dass einen nichts erschüttert. Sie bedeutet, dass…
Mentale Stärke – gegen deine Angst Der Schlüssel im Kampf gegen Angst Es gibt diese Momente, die wir kennen, der mit Angst zu tun hat: Du stehst vor einer Situation, dein Körper zieht die Notbremse, und du hast zwei Möglichkeiten – nachgeben oder trotzdem weitermachen. Genau in diesem Moment entscheidet sich, ob die Angst dein…
Gedanken – verbünde dich mit ihnen Gedanken – Wie du deinen Kopf zum stärksten Verbündeten machst Kennst du das Gefühl, wenn dein eigener Kopf sich anfühlt wie ein Gegner? Wenn Gedanken sich verselbstständigen, das Herz schneller schlägt und du am liebsten fliehen würdest – vor etwas, das oft gar nicht wirklich da ist? Angst kann…
Angst kann hartnäckig sein Warum die Angst vor der Angst so stark werden kann Angst kann verschwinden und trotzdem im Kopf bleiben. Genau das macht die Angst vor der Angst so schwierig. Ein schlimmer Angstmoment liegt vielleicht schon einige Zeit zurück, doch die Erinnerung daran ist noch präsent. Beim nächsten ähnlichen Anlass kommt deshalb nicht…
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