Unser Leben betrachtet. Wahrnehmungen, Erfahrungen, Gefühle, Älterwerden, Selbstbild.
Wahrnehmung und Gedanken – Ereignisse unterschiedlich erleben Wahrnehmung und Gedanken Ist dir das auch schon mal passiert? Es gibt Situationen, bei denen man sich hinterher fragt, wie zwei Menschen eigentlich so unterschiedliche Erinnerungen an denselben Moment haben können. Der eine hielt ein Gespräch für interessant, der andere empfand es als unangenehm. Einer erinnert sich an…
Gedanken unterbrechen – Techniken Mentale Techniken, um Gedanken zu unterbrechen Was mir persönlich geholfen hat Auf dieser Seite möchte ich einige mentale Techniken vorstellen, die ich selbst ausprobiert habe und die mir im Umgang mit meinen Gedanken geholfen haben. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Methode als die richtige Lösung darzustellen. Ich erzähle von…
Angst umwandeln – aus Angstgedanken können neue Gedanken werden Angst kann einen Gedanken verändern. Aus einem „Was, wenn etwas Schlimmes passiert?“ wird schnell eine scheinbare Gewissheit. Plötzlich fühlt sich die Befürchtung nicht mehr wie eine Möglichkeit an, sondern wie etwas, das tatsächlich passieren wird. Etwas habe ich gelernt in 20 Jahren mit Angststörung: die Angst…
Vertrauen zurückgewinnen – lerne, dir und deinem Leben zu vertrauen Vertrauen aufbauen trotz der Angst Wenn eine Angststörung oder diese Panikattacken beginnen, verändert sich weit mehr als nur das körperliche Befinden. In dem Moment, in dem die Angst scheinbar ohne Grund die Kontrolle übernimmt, leidet vor allem ein Gefühl: das Vertrauen. Von heute auf morgen verändert…
Techniken – Gedanken unterbrechen Mentale Techniken, um Gedanken zu unterbrechen Was mir persönlich geholfen hat Auf dieser Seite möchte ich einige mentale Techniken vorstellen, die ich selbst ausprobiert habe und die mir im Umgang mit meinen Gedanken geholfen haben. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Methode als die richtige Lösung darzustellen. Ich erzähle von meinen…
Selbstvertrauen – warum Angst unser Selbstvertrauen schwächen kann Selbstvertrauen – Wenn Angst unser Denken über uns selbst verändert Selbstvertrauen hatte für mich lange Zeit gar nicht so viel mit Angst zu tun. Ich dachte, Selbstvertrauen bedeutet, etwas zu können, Entscheidungen zu treffen oder sich etwas zuzutrauen. Erst durch meine eigene Erfahrung mit Angst habe ich…
Angst und Sicherheit Warum wir so schwer mit Unsicherheit umgehen können Angst kann den Wunsch nach Sicherheit ziemlich groß werden lassen. Du möchtest dann nicht einfach nur wissen, wie etwas ist. Am liebsten möchtest du Gewissheit. Eine Antwort soll eindeutig sein, ein Problem soll geklärt und ein ungutes Gefühl möglichst schnell wieder verschwinden. Gerade bei…
Bewertung von Gedanken – wenn harmlose Erfahrungen gefährlich erscheinen Bewertung von Gedanken – wenn wir alltägliche Erfahrungen bewerten Eine Erfahrung ist zunächst einmal eine Erfahrung. Erst unsere Gedanken darüber geben ihr eine bestimmte Bedeutung. Wir überlegen, warum etwas passiert ist, was dahinterstecken könnte oder welche Folgen daraus entstehen könnten. Genau bei dieser Bewertung kann sich der…
Grübeln – Gedanken und Angst Grübeln und Angst – warum unsere Gedanken nicht zur Ruhe kommen Grübeln war für mich lange Zeit etwas, das ich kaum als Problem wahrgenommen habe. Ich dachte einfach, ich würde viel nachdenken. Schließlich hatte ich anscheinend immer einen Grund dafür. Wenn mich etwas beschäftigte, wollte ich es verstehen. Und, wenn eine Situation…
Gedanken und Angst – warum wir unseren Angstgedanken glauben Gedanken und Angst – ein einziger Gedanke kann Angst auslösen Manchmal reicht ein einziger Gedanke, und plötzlich ist nichts mehr so, wie es vorher war. Eben war noch alles in Ordnung, dann kommt dieser eine Satz im Kopf: „Was ist, wenn etwas passiert?“ Schon ist die Unruhe da….
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