Wie wir denken, Situationen bewerten und unsere Wirklichkeit wahrnehmen. Entdecke, warum wir grübeln, zweifeln und die Welt manchmal anders sehen, als sie ist.
Gedanken und Gefühle: Warum wir uns oft täuschen Gedanken, die sich wahranfühlen können Ein Gedanke trägt kein Etikett, auf dem steht, ob er stimmt. Er ist einfach da, und ob wir ihm glauben, entscheidet sich fast im selben Augenblick, meistens ohne dass wir etwas geprüft hätten. Den Ausschlag gibt das Gefühl, das mit dem Gedanken…
Mentale Strategie bei Panik Strategie für den Moment der Panik Das Herz rast, als würde es gerade einen Marathon laufen, obwohl du nur am Küchentisch sitzt. Die Hände kribbeln, der Brustkorb fühlt sich eng an, und ein Gedanke schießt durch den Kopf: Irgendetwas Schlimmes passiert gerade. In diesem Moment nützt kein Fünf-Punkte-Plan aus einem Ratgeberbuch…
Zeit – Fünf Jahre in der Zukunft fühlen sich weit weg an Jahre – Plötzlich ist die Zeit vergangen Ein junges Paar sitzt beim Abendessen und redet über die Zukunft: „In fünf Jahren haben wir bestimmt ein Haus, zwei Kinder und einen Hund, der mit uns auf dem Sofa liegt.“ Fünf Jahre klingen in diesem…
Selbstbild – das Bild von dir Wie das Selbstbild über deine Angst bestimmt Zwei Menschen sitzen im selben Meeting. Beide werden gebeten, spontan etwas zu sagen. Der eine denkt: „Das wird spannend, mal sehen, was mir einfällt.“ Der andere denkt: „Gleich merken alle, dass ich das nicht kann und total verunsichert bin.“ Die Situation ist…
Gehirn als Trainingspartner Du bist nicht dein eigener Gegner Viele Menschen mit Angst erleben sich selbst wie einen Gegner. Ständiger Alarm, wenn keine Gefahr da ist. Katastrophen werden ausgedacht, die nie eintreten. Der Schlaf ist gestört, obwohl man doch einfach nur zur Ruhe kommen möchte. Kein Wunder, dass sich viele fühlen, als würden sie gegen…
Freiheit und Angst Die innere Haltung, die über Angst oder Freiheit entscheidet Stell dir zwei Menschen vor, die beide vor derselben Situation stehen: ein wichtiges Gespräch, das ihnen Bauchschmerzen bereitet. Der eine denkt: „Das darf nicht schiefgehen, sonst ist alles vorbei.“ Der andere denkt: „Ich bin nervös, aber ich probiere es trotzdem.“ Beide fühlen wahrscheinlich…
Meetings und Small Talk Mentale Werkzeuge gegen soziale Angst im Job Der Kalender zeigt „Team-Meeting, 10 Uhr“ an, und schon Stunden vorher beginnt der Bauch sich zusammenzuziehen. Oder du stehst in der Kaffeeküche, jemand fragt beiläufig „Na, wie war dein Wochenende?“, und dein Kopf ist plötzlich leer, während sich alles in dir anspannt. Wenn du…
Mentale Resilienz Die Basis, um Angst zu schwächen Es gibt Menschen, die nach einem schwierigen Ereignis schneller wieder auf die Beine kommen als andere. Nicht, weil sie weniger fühlen oder weniger Angst haben – sondern weil sie über etwas verfügen, das man mentale Resilienz nennt. Resilienz bedeutet nicht, dass einen nichts erschüttert. Sie bedeutet, dass…
Mentale Stärke – gegen deine Angst Der Schlüssel im Kampf gegen Angst Es gibt diese Momente, die wir kennen, der mit Angst zu tun hat: Du stehst vor einer Situation, dein Körper zieht die Notbremse, und du hast zwei Möglichkeiten – nachgeben oder trotzdem weitermachen. Genau in diesem Moment entscheidet sich, ob die Angst dein…
Gedanken – verbünde dich mit ihnen Gedanken – Wie du deinen Kopf zum stärksten Verbündeten machst Kennst du das Gefühl, wenn dein eigener Kopf sich anfühlt wie ein Gegner? Wenn Gedanken sich verselbstständigen, das Herz schneller schlägt und du am liebsten fliehen würdest – vor etwas, das oft gar nicht wirklich da ist? Angst kann…